sfd placek

Wyjazd na majówkę i nie było kiedy wrzucić zdjęć z weekendu :) Sobota 1. Szakszuka /SFD/2017/5/4/b455d7b3afe8417aa377f76b8513a281.jpg 2. Placek gryczany z przepisu Bzyka - na niedzielę był z jabłkami, ale niestety "nie wyszedł" z formy tak jak trzeba :( ale smakowo było bardzo fajnie :) /SFD/2017/5/4/87055c3773ac487083c16017b84ee90c.jpg 3. Ptasie [...]

23.05.2015 DnT Myślałam że spadki będę większe, ale widocznie nie zasłużyłam {{:-( W minionym tyg było 3x silowy, po silowym 15min aero, 1x wytrzymałościówka. Nic nie zmieniam w diecie, może dodam trochę więcej aero po siłowym. /SFD/Images/2015/5/24/1b9a4ac716df4cbd831ce3c795242a68.jpg wczorajsza miska czysta ale trochę rozjechana. Miałm wyjazd i [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś znów zapodałem HARDCORE owy trening jak sami zobaczycie, jak powiedziałby jeden pan NIE MA LIPY%-) Jest motywacja do pilnowania jedzenia wreszcie, zobaczymy jak to będzie sżło puki co plecy jakoś się leczą mam nadzieje ze na piątkowe dwa mecze sobotnie i [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bb5dad3dff5d42d58a704849385c1688.jpg Dzień 67, 18.07.2014 DNT dzisiaj również zrobiłam sobie wolne od treningi. 2 dni bez treningu, leżak, piękna pogoda i czuje się o wiele lepiej tzn mam więcej energii i lepszy humor :-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2x2 do posiłku Carnitin 2x2 do posiłku Magnesium Citrate 10g przed snem [...]

30 & 31/07/2016 PLACEK BORÓWKOWY :-P /SFD/Images/2016/8/9/4f754da5f063495ea7ff648ed826eb74.jpg TALERZ ROZMAITOŚCI%-) /SFD/Images/2016/8/9/f5b396741d70485c8eaadfd8503125b6.jpg KURCZAK Z ZIEMNIAKAMI :-D /SFD/Images/2016/8/9/1249ce94f5f34f22936615b43cb2d865.jpg talerz mężowski ;-)

Dziś DT Bardzo dobry trening,na najwyższych obrotach,aż się w głowie kręciło przy martwym,nie odpuściłem,jest tyle ile chciałem. Wyciskanie żołnierskie 1x8 45kg 2x8 40kg Unoszenie hantli bokiem 1x10 12,5kg 2x10 10kg Podciąganie chwytem neutralnym 3x10 Martwy ciąg 2x3 130kg 1x8 110kg Fronty 3x5 65kg + wykroki 30 powtórzeń na jedną nogę w tył bez [...]

i dzisiejsze jedzonko: 1. Pancakes z przepisu Cod 2. Domowy hamburger 3. Placek inspirowany plackiem Miss – mocno warzywny bo poza dynią wpadł burak, marchewka, w środku wyszedł kremowy, z wierzchu zapieczona skórka, fajny :-)) /SFD/2016/11/5/49483b0567ca418386e75f51ac248ab5.jpg /SFD/2016/11/5/f5318d40b280499bae9f8592f95ffee6.jpg [...]

Placek: - jaja - jaglane - mleczko kokosowe - kakao - olej kokosowy Wierzch: - mleczko kokosowe - truskawki - borówki - jeżyny /SFD/Images/2015/8/10/170d67bd134840f29c2890c6e1cf3ca9.jpg /SFD/Images/2015/8/10/a8382182ee68443dbf631a0adbf02444.jpg

Placek: - jaja - płatki jaglane - banan - olej kokosowy + maliny i truskawki /SFD/Images/2015/8/20/04eb08e2c0e744968de33945435d40d6.jpg /SFD/Images/2015/8/20/5e26a591a87249718d136b163b0f4d40.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-20 11:31:52

Placek: - jajka - awokado - mąka kokosowa - mąka migdałowa - kakao - słodzik smażony na oleju kokosowym Wierzch: - brzoskwinia - WPC ciasteczkowe /SFD/Images/2016/7/2/9b0134c5fd444da1b566845caf27cc6a.jpg /SFD/Images/2016/7/2/c81e577e3d4d405a90d80b498a3262ed.jpg

02.03.2021r. Śniadanie: coś w stylu chaczapuri w zdrowszej wersji z patelni :-PP Obiad: rosół Przekąski: ,,sernik" z serków wiejskich Kolacja: placek owsiany z tuńczykiem, mozzarellą, pomidorem i do tego brokuły :-D /SFD/2021/3/2/40379695ada5444abf2c550e7db736ba.jpg /SFD/2021/3/2/349f74db304246f89f7a3a83107639b1.jpg [...]

Sobota 20.03.2021 Śniadanie: frittata z fasolką szparagów, oliwkami, szynką i mozzarellą Obiad: pomidorowa Kolacja: placek owsiany z tuńczykiem, pieczarkami i serem /SFD/2021/3/21/2968139bf7bc4cd28a26bbca95712fe1.jpg /SFD/2021/3/21/01e6c821ce1d4f238365295832bbb7c6.jpg /SFD/2021/3/21/fb546cc009464c3e94a83b460e3198fe.jpg [...]

Piątek 16.04.2021 Śniadanie: placek owsiany z tuńczykiem, sałatą, mozzarellą i ketchupem :-D Obiad: ogórkowa Deser: ciasto Kolacja: pudding z przepisu Fightera :-D w końcu udało sie wypróbować:-PP /SFD/2021/4/17/6195e1995f3447c28cb68e7ee8002ed3.jpg /SFD/2021/4/17/e5364cee08114cfe96c5ce589fa15e4c.jpg [...]

Sobota 24.04.2021 Śniadanie: placek owsiany z tuńczykiem, sałatą, pomidorami, serem i sosem czosnkowym Obiad: bigos Kolacja: czekoladowa kasza manna ze skyrem i owocami No i z racji, że weekend bez ciasta byłby jakiś taki pusty to zrobiłam torcik oreo :-D udało mi sie nawet dodać trochę oreo a w kawałku wyszło 140kcal wiec obejdzie sie bez [...]

Niedziela 02.05.2021 Śniadanie: sadzone, pasztet i warzywa Obiad: pierś kurczaka w marynacie jogurtowej, kasza jaglana i ogórki Deser: jednoporcjowy w stylu czekolady milka crispy joghurt Kolacja: placek owsiany z serem camembert i warzywami /SFD/2021/5/3/58f84c47ccd740ada2058846e85878ee.jpg /SFD/2021/5/3/868ddbecfc0a4c8491ca82adc26989fd.jpg [...]

Środa 05.05.2021 Śniadanie: placek z placka |-) czyli pokrojony lawasz z jajkiem, 2 łyżkami skyru, mozzarellą, szczypiorkiem i rzodkiewką i usmażony na patelni, podany z serkiem śmietankowym Obiad: zupa krem z pora Kolacja: omlet przełożony twarogiem wymieszanym z odżywką i frużeliną :-D w sumie dość potężny wyszedł ten omlet :-D [...]

Dzisiaj ciągle w biegu i na kolację trzeba było zjeść prawie 700 kcal :D ale na szczęście zacne makro. Smażył się 40 minut ale było warto. Placek z 4 jaj, 200g twarogu chudego, mąka żytnia pełnoziarnista posmarowany serkiem wiejskim light, z kakao Chyba najlepszy jaki do tej pory zrobiłem :)) [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening ale po tych 2 dniach przerwy i słabej misce niedzielnej i poniedziałkowej brak sił. Do tego doszła słaba koncentracja(cały czas myślę o tej robocie :]) Plecy MC rampa 10 60x10/75x10/90x10/105x10/110x5 65x10/80x10/95x10/110x10/115x6 65x10/80x10/95x10/110x8 Nagrałem, starałem się [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening, myślałem że będzie słaby bo byłem lekko zaspany ale poszło super. Każdy akton dobrze przećwiczony, jedna zmiana dzisiaj zamiast najpierw zrobić wyciskanie zrobiłem unoszenie przodem, stąd lekko mniej siły. Barki+biceps Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) 5kg/5/7/7 [...]

Znudził Ci się zwykły omlet? Chcialbys spróbować czegoś nowego? Dodaj do swojego omleta 3/4 łyżeczki przyprawy do piernika, 1/2 łyżeczki sody i nie zapomnij piec na delikatnym ogniu. Ten omlet Cie oczaruje, gwarantuje! Do tego sos z kakao, białka i jogurtu naturalnego. Pamiętaj tez, ze zdrowa dieta wcale Cie nie ogranicza, dodaj swoj ulubiony [...]